Comencem amb un escalfament on movem els peus de banda a banda i anem encadenant moviments senzills que, tot i la nostra manca de coordinació, es memoritzen ràpidament. Així, fem coreografies simples però esprement-nos al màxim: posant-hi força i velocitat. Un bon sistema per controlar l’esforç que fas és mesurar la freqüència cardíaca, és a dir, el nombre de batecs que fa el cor per minut.
Demà no tindràs agulletes! Al principi, tens la sensació que treballes molt les cames però, en realitat, es fa un treball global de la musculatura de tot el cos. Les botes pesen prop de 2 kg cadascuna així que en aquestes primeres sessions serà important, també, aprendre bé la tècnica de cada moviment per controlar-les bé, treure el màxim profit de la sessió i no fer-nos mal. Els estiraments són molt importants: després de cadascuna de les sessions, intentarem estirar de manera suau els músculs que més s’han treballar durant la sessió per no aturar de manera brusca i farem una tornada a la calma.
Controlarem per sobre de tot l’escalfament, que constitueix la part inicial, el preludi de la competició i de l’entrenament: apareixerà la sudoració (lasenyal de pèrdua de calor) i arribarem de manera estable a unes 120 pulsacions/1minut; aquests són els signes adequats. Amb les botes de rebot podem mesurar el nostre esforç controlant la intensitat dels nostres moviments: no pujar massa les cames, saltar pocs centímetres i ballar relaxats ens ajudarà molt a gaudir d’una bona estona d’esport.
Com? Gràcies a unes botes màgiques que semblen cosines germanes dels cangurs però que van néixer per ajudar en la rehabilitació i recuperació d'esportistes.
I ara, a saltar!
